De acordo com um estudo da Barts and the London School of Medicine and Dentistry o suco de beterraba tem grandes benefícios para os hipertensos. Quando ingerido o suco promove o aumento imediato dos níveis de óxido nítrico no corpo, assim promovendo a baixa na pressão sistólica e a diastólica.
Como o suco age?
Segundo os estudiosos, apenas um copo de 250 ml do suco por dia já é suficiente para manter a pressão sob controle, podendo ser identificados efeitos positivos ainda no dia seguinte.
O ganho também foi percebido quando analisadas as artérias, que se mostraram menos endurecidas e com uma melhora na condição anticoagulante, vasodilatadora e anti-inflamatória do endotélio (camada interna dos vasos sanguíneos).
Por isso que a beterraba, além de ser deliciosa, é uma poderosa aliada para impulsionar a energia corporal, especialmente durante os exercícios físicos.
Rica em nitrato, essa raiz vegetal contribui para aumentar a circulação de oxigênio nos músculos e o fluxo sanguíneo, favorecendo o desempenho atlético.
Em nosso organismo, o nitrato é convertido em óxido nítrico, um gás capaz de promover o relaxamento e a dilatação dos vasos sanguíneos.
Como preparar o suco de beterraba
Separe os ingredientes:
½ beterraba crua, descascada
200ml de suco de laranja natural
½ limão espremido
1 pedaço de gengibre
Hortelã a gosto
Modo de Preparo:
No liquidificador, adicione a ½ beterraba crua, descascada.
Acrescente 200ml de suco de laranja natural.
Esprema o suco de meio limão na mistura.
Adicione um pedaço de gengibre, conforme preferência.
Coloque hortelã a gosto para dar frescor.
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Sirva o suco sem coar para aproveitar todos os benefícios dos ingredientes frescos.
Coloque o suco de beterraba na sua rotina
Para otimizar os benefícios, a recomendação é ingerir entre 150ml a 350ml de suco de beterraba.
Você treina? O suco também tem benefícios para quem pratica atividade física.
Se você pratica atividade física, seja ela intensa, leve ou moderada, seja uma caminhada ou exercício de força, não há contraindicações para o consumo do suco. Portanto, o ideal é que aproximadamente trinta minutos antes do início do treino, você faça a ingestão do suco.
A estratégia de beber o suco antes da atividade física garante uma absorção eficiente dos nutrientes, preparando o corpo para enfrentar o desafio do exercício com energia e vitalidade.
Experimente incluir a beterraba em sua rotina pré-treino e potencialize sua performance física de maneira natural e saudável.
